Кокосови палачинки

fitness classic varna fitnes фитнес варна спортен център
20150721_190048
Продукти:
4 яйца
1/4 ч.ч. кокосово брашно
1/4 мляко (прясно мляко, ядково мляко, кокосово мляко или 1 банан)
ванилия, канела

Начин на приготвяне:
Смесете всички продукти в блендер и ги разбийте до получаване на хомогенна смес и оставете сместа да престой 5мин. Загрейте тефлонов тиган и го намажете с кокосово масло и изсипвайте с черпак от сместа (палачинките трябва да са леко дебели тип американски палачинки) изчакайте да покафенеят и тогава обърнете.

Може да се полеят с мед, кленов сироп, агаве, мога да се гарнират с пресни плодове и ядки.

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

Суров шоколадов тарт

fitness classic varna fitnes фитнес варна спортен център
суров шоколадов тарт

Продукти за блата:
1 1/4 ч.ч. сурови бадеми
14 фурми
3с.л. какао на прах
щипка сол
1-2 с.л. вода

Продукти за пълнежа:
2 узрели авокадота
1/4 ч.ч. кокосова захар (може и с кафява захар)
1/4ч.ч. какао на прах
1/4 ч.ч. кокосово масло – разтопено

Начин на приготвяне:
Всички продукти за основата се смилат в блендер. Добавете водата когато започне да се получава хомогенна смес. Разпределете сместа във форма за торта с отделящи стени. Всички продукти за пълнежа се смилат в блендер докато се получи гладък крем. Крема се изсипва върху основата. Оставете за 1 нощ хладилник и го съхранявайте там.

 

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

Печена сьомга с цитруси

fitness classic varna fitnes фитнес варна спортен център
Продукти:
2 котлета сьомга
1 лимон
1 портокал
копър на вкус
сол и чепен пипер

Начин на приготвяне:
В тавичка поставете алуминиево фолио по-голям лист, от който после да можете да направите плик и да запечатате рибата. Сьомгата трябва да се измие осоли (по желание) и обтрие с черен пипер и копър. На дъното на тавичката наредете половината от нарязаните на дискове цитруси и отгоре поставете рибата и върху нея останалите плодове, запечатайте фолиото така че да може да се задуши рибата. Печете на предварително загрята фурна на 200 градуса около 20мин.

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

Руло от тиквички

fitness classic varna fitnes фитнес варна спортен център
Продукти за рулото:
2-3 средно големи тиквички
2 яйца
1ч.ч. кисело мляко
1/2ч.л. сода бикарбонат
6-7с.л. овесени трици
4 скилидки чесън
щипка сол, черен пипер, кимион, риган
1/2 връзка копър

Продукти за плънката:
200гр. извара
250гр сирене, може да се сложи и само извара
2с.л. зехтин
5с.л. кисело мляко
3 скилидки чесън
копър на вкус
печени червени чушки на вкус

Начин на проготвяне:

Смесваме всички продукти за рулото и правим хомогенна смес. Разстиламе сместа върху стреч фолио. Приготвяме плънката от изброените продукти и я разстиламе върху рулото и започваме да навиваме. В тавичка слагаме хартия за печене и преместваме рулото. Печем на слаб огън до готовност.

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

Бисквити с овесени ядки и фъстъчено масло

fitness classic varna fitnes фитнес варна спортен център
Продукти:
1/2 ч.ч. кафява захар
2 ч.л. сурово какао
2 с.л. нискомаслено мляко или ядково мляко
2 с.л. фъстъчено масло
1 ванилия
1/2 ч.ч. фини овесени ядки

Начин на проготвяне:
Разбъркайте в купа захарта, какаото и млякото и сложете в микровълновата за около минута и половина. След това пробавете ванилията и фъстъченото масло и разбъркайте добре. Пробавете овесените ядки. В тавичка сложете хартия за печене и изсипете по 1с.л. за еднакво разтояние. Охладете в хладилник за 10мин преди сервиране.

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook

Овесени бисквити

fitness classic varna fitnes фитнес варна спортен център
20150721_190244
Продукти:
2 банана
1ч.ч. овесени ядки – финни
малко бадеми
1 черен шоколад или 1/2 ч.ч. сушени боровинки
1 ванилия

Начин на приготвяне:
Всички продукти се смесват и се смилат в чопър, след което се омесва тесто и се правят малки бисквитки върху хартия за печене. Пекат се 15 минути на 180 градуса в загрята фурна.

Tweet about this on TwitterShare on Google+Share on Facebook